TRIATHLON SENEFFE 22 MAI 2016

LES INSCRIPTIONS POUR LE TRIATHLON DE SENEFFE SONT OUVERTES

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Résultat du w-e

Outre le run bike du trésorier organisé ce dimanche, il y a avait aussi le jogging de l'ARJ dans le cadre du challenge Val et Châteaux auquel Christophe De Leeuw a participé. Il termine 61ème/650 pour 12,4km en 56'11.

N'hésitez pas à transmettre vos résultats !

Duathlon vert du TCDM

Premier  duathlon de la saison LBFTD organisé par le TCDM ce dimanche 22 février 2016 à Jurbise. Boue, gadoue et flaques pour résumer le parcours !   4 km de course à pied où les spikes auraient été les bienvenues, suivi de 23 km de VTT assez plat mais où l'on s'est embourbés plusieurs fois , et pour terminer 2 km les pieds mouillés. Que du plaisir !

110/195 Christel Lefebvre en 1h59 et 3ème D40

Rendez-vous ce dimanche 28 février chez Jean-Pol pour le run-bike club.

Saison 2016

Une vingtaine de membres étaient présents à l'Assemblée Générale ce mercredi 17 février 2016.

AG2016

 

La saison 2016 est lancée !  Les cartes de membres ont été distribuées ainsi que les nouveaux bonnets. Et un nouveau challenge interne au club pour vous motiver à nager, rouler et courir.

bonnet

Dès à présent vous pourrez retrouvez toutes les activités du TITAN (sorties vélo, triathlon, joggings...) sur Teamdoo (infos voir rubrique calendrier)

Prochain rendez-vous ce samedi pour le souper club et dimanche 28/02 run bike du trésorier.

Bonne saison à tous !

 

Séance d'indoor cycling

 

Première sortie club de l’année.

Ce vendredi 15 janvier, 10 membres du Titan ainsi que 4 invités se sont retrouvé au Gymnasium, pour suivre leur premier cours (pour certains) d’indoor cycling, injustement nommé « spinning ».

Le principe de base reste le même c’est-à-dire pédaler sur un vélo fixe au rythme de la musique. Deux différences essentielles toutefois :

1°)  seules les jambes travaillent, il n’est pas question de pompage ou d’abdo pendant la séance.

2°)  toute la durée de la séance est surveillée par un cardio fréquencemètre où les principales données sont affichées sur grand écran. Ceci permet à chaque participant de surveiller ses pulsations cardiaques et d’apprécier les calories consommées. L’ensemble de la séance est d’ailleurs basée sur un pourcentage de fréquence cardiaque à atteindre.

En fin de séance , un graphique de vos performances vous est envoyé par mail.

Pour ma part c’est un entraînement que je fais depuis plusieurs années pendant la période hivernale. Ca permet de rester en mouvement et de reprendre le vélo au printemps en n’étant pas trop rouillé.

Il existe aussi une autre technique qui permet de conserver sa musculature pendant l’hiver et de perdre son petit bedon dû aux incessantes fêtes de fin d’année. Il s’agit du TRX, une méthode de musculation inventée par les militaires américains.  Ces cours sont aussi dispensé par le Gymnasium.

Mais on en reparlera…

 

André G.

 

 

 spin

 

quelques news

 

Avec un peu de retard.. une bonne année à tout le monde ! Et surtout une bonne santé pour réaliser tous vos projets !

A noter dans votre agenda l 'Assemblée Générale qui aura lieu le mercredi 17 février ainsi que le souper du club le samedi 20 février (voir rubrique "calendrier").

 

tares 1

 

tares 2

Au niveau résultats après les relais mouillés quelques Titans (surtout des filles !) ont participé au relais tarés à Fleurus ce 9 janvier : une boucle de 4,4 km à parcourir en solo et la dernière boucle courue en équipe (309 équipes à l'arrivée).

106 Titan Man avec André, Philou et Arturo en 1h19

118 les jeunes mariées avec Virgine V, Laura (remplaçant au pied levé Johanna malade) et Christel en 1h21 et 3ème équipes dames

120 Titan mixte avec Michel, Jason et Héloïse en 1h22

179 les Titans girls avec Amandine, Sonia et Alice en 1h29

188 les Titans sisters avec Gaëlle, Virginie et Adeline Godeau en 1h30

 

Relais mouillés

Quelques Titans se sont mouillés ce w-e en participant aux relais mouillés organisés par l'ATCC. 2 équipes se sont relayées pour nager pendant 4h :

Adeline, Alice, Virginie V, Sonia et Virginie G. chez les femmes qui ont nagé 12,3 km

relaismouillesfemmes

et Jean-Marc, Rudy, Loiri, Arturo et Alain chez les hommes qui ont nagé 13,9 km

relaismouilleshommes

 

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